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怎么消除乳酸堆积引起的肌肉酸痛？
补充说明：怎么消除乳酸堆积引起的肌肉酸痛？
2021-06-10 18:12
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出现肌肉酸楚疼痛的现象是很正常的，出现肌肉酸楚疼痛是因为乳酸堆积引起的，运动后肌肉酸楚疼痛在24-72小时达到顶点，若不采取应对办法，5-7天之后疼痛也会基本消失。平时自己注意合理的安排自己的运动量，不要过大也是可以的。建议循序渐进的做，不要一下子全做完，疼也要坚持，一般三天或者四天就会不疼了的。
2021-06-12 21:53
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
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就诊科室：外科
