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脊柱侧弯怎么锻炼矫正
补充说明：脊柱侧弯怎么锻炼矫正
2023-07-25 12:32
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脊柱侧弯可以通过引体向上、小飞燕等方式锻炼矫正。
1、引体向上
引体向上主要是通过锻炼腰背肌的力量，加强脊柱的稳定性，从而改善脊柱侧弯。在锻炼时需要注意避免动作过于剧烈，以免导致肌肉拉伤。
2、小飞燕
小飞燕主要是锻炼腰背肌的力量，通过锻炼可以加强肌肉的力量，从而改善脊柱侧弯，同时还可以提高人体的抵抗力。
除上述锻炼方法外，还可以通过游泳、吊单杠等锻炼方法进行锻炼。在锻炼时需要注意避免运动量过大，以免导致肌肉拉伤。如果锻炼后出现肌肉酸痛、肿胀等症状，则可以通过热敷缓解。
2023-07-25 12:32
举报脊柱侧弯以后，首先可以进行矫正的练习。可以悬垂在单杠上面，两手握紧，双手与肩同宽，两脚离地，每天练习大约3~4次，每次一分钟左右。再者，就是牵引练习，使身体呈侧弓形，侧弓形的方向和脊柱侧弯的方向相反。另外，要端正身体的姿势，适当地进行体育锻炼。可以打羽毛球，打篮球，骑自行车等。也可以在站立的时候进行扭转躯干的动作。
2021-06-17 15:33
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
