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仰卧起坐和俯卧撑那个先做哪个后做好
补充说明：仰卧起坐和俯卧撑那个先做哪个后做好
a******W 2026-01-24 15:42
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医生回答(1)
先做仰卧起坐，再做俯卧撑，通常效果更好。仰卧起坐主要锻炼腹部核心肌群，能先激活躯干稳定能力；随后做俯卧撑时，核心力量可帮助保持身体平直，减少腰部代偿，提升上肢训练效率。
如果反过来先做俯卧撑，上肢容易提前疲劳，再做仰卧起坐时可能因肩臂无力而难以维持标准动作，增加受伤风险。建议每组间休息一到两分钟，让肌肉充分恢复。
需要注意，每个人的体能和关节状况不同，若感觉腰背不适或手腕疼痛，应适当调整顺序或减少次数。循序渐进才能持续进步。
2026-01-25 12:28
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
