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晚上吃草莓影响睡眠吗
补充说明：晚上吃草莓影响睡眠吗
a******W 2026-02-14 12:30
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医生回答(1)
晚上适量吃草莓通常不会影响睡眠，反而可能有一定助益。草莓含有天然褪黑素和维生素C，适量食用有助于调节睡眠周期。但若睡前大量食用，尤其搭配高糖食物，可能因血糖波动或胃部不适干扰入睡。部分人对酸性水果敏感，易引发反酸，影响睡眠质量。建议睡前1-2小时食用，每次不超过10颗。草莓并非安眠药，效果因人而异，若夜间食用后失眠，可调整进食时间或减量。饮食清淡、规律作息才是良好睡眠的基础。
2026-02-15 23:58
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
