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跑步肺活量跟不上怎么办
补充说明：跑步肺活量跟不上怎么办
a******W 2021-06-29 09:57
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医生回答(1)
跑步肺活量跟不上就需要平时加强锻炼，提高肺活量。
除了跑步还可以其他活动提高肺活量，比如扩胸运动，做扩胸运动有个好处就是有效防止肺活量下降，每天可以分早晚两次做，每次可以做五十个左右，相信时间一长会明显的感觉肺活量有增加。还有就是骑自行车，自行车运动使得下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。反复练习，可以强化心脏功能，使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
跑步肺活量跟不上也可能是跑步时呼吸的方式不对，呼吸要有节奏，尽量深呼吸，不要张嘴呼吸，容易岔气。
2021-06-30 10:43
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
