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夜晚总是做噩梦怎么办
补充说明：夜晚总是做噩梦怎么办
a******W 2021-06-29 11:19
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精选回答(1)
夜晚总是做噩梦可以考虑心理咨询、放松训练、认知行为疗法或梦境暴露疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生，在安静舒适的环境中进行面对面交流，通常持续数周至数月。此方法有助于患者表达内心困扰并理解其根源，从而减轻压力、焦虑等负面情绪，改善睡眠质量。
2.放松训练
采用如深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，在睡前进行一定时间长度的练习。这些训练可以帮助缓解身体紧张状态，促进身心放松，减少因压力导致的噩梦发生频率。
3.认知行为疗法
由经验丰富的心理治疗师引导，在约定周期内完成一系列面谈及家庭作业。CBT旨在改变个体对噩梦的错误认知及应对方式；长期实践可显著降低因不良想法而造成的频繁做噩梦现象。
4.梦境暴露疗法
由接受过培训的心理咨询师指导，在安全受控环境下逐步面对并处理与噩梦相关的创伤记忆。该技术旨在帮助个体逐渐减少回避行为，提高对其所恐惧内容的认知控制力；长期效果取决于个体依从性和环境支持程度。
需要注意的是，如果噩梦伴随着明显的生理反应（如心悸、出汗）或影响日常生活，则建议寻求精神科医师的帮助，排除潜在的精神障碍。
2024-03-30 01:14
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恶梦是指做内容恐怖的梦,并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。恶梦在儿童中多见,可发生于任何年龄,学龄前期和学龄期儿童最多见。无明显性别差异,发生率约1%左右。
症状起因：1.心理因素 睡前过度紧张、过度兴奋、初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症,睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。 2.身体因素 发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适均可诱发。此外,饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一。
可能疾病： 儿童睡眠障碍 神经衰弱 遗传性压力易感性周围神经病 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
常见检查：
就诊科室：神经
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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