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经常做噩梦怎么解决
补充说明：经常做噩梦怎么解决
a******W 2021-07-02 16:02
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经常做噩梦可以尝试心理咨询、认知行为疗法、松弛训练等心理治疗方法，也可以遵医嘱使用针灸治疗。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业的心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月。此方法旨在帮助个体识别并改变导致噩梦的心理因素，减少其对梦境的影响。
2.认知行为疗法
由认证的心理治疗师引导，在约定的时间内完成一系列面谈及任务分配。该技术着眼于改变个体对噩梦的错误观念及应对方式；有助于控制其对日常生活的干扰程度。
3.松弛训练
学习并运用深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧，在固定时间段内练习。松弛训练可降低身体紧张度，从而减少因压力引起的噩梦发生频率。
4.针灸治疗
在专业针灸师指导下接受定期穴位刺激，可能需要多次会诊。中医认为噩梦与体内气血不畅有关，针灸可调节这些路径，改善相关状况。
此外，建议保持规律作息，避免睡前摄入咖啡因，如可乐、奶茶等饮品，也有助于改善睡眠质量。若上述措施无效且噩梦频繁影响生活质量，建议寻求专业医师的帮助，评估是否需要药物干预或其他治疗方法。
2024-02-13 05:39
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恶梦是指做内容恐怖的梦,并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。恶梦在儿童中多见,可发生于任何年龄,学龄前期和学龄期儿童最多见。无明显性别差异,发生率约1%左右。
症状起因：1.心理因素 睡前过度紧张、过度兴奋、初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症,睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。 2.身体因素 发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适均可诱发。此外,饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一。
可能疾病： 儿童睡眠障碍 神经衰弱 遗传性压力易感性周围神经病 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
常见检查：
就诊科室：神经
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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