发病时间：不清楚
怎么调节心理障碍
补充说明：怎么调节心理障碍
a******W 2021-06-30 09:58
我要咨询
精选回答(1)
调节心理障碍可以考虑心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、放松训练、正念冥想等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快寻求专业医生的帮助。
1.心理咨询
心理咨询通常由受过专业培训的心理医生提供，在一个安全、保密的环境中，通过面对面交谈帮助个体识别并解决其心理困扰。此方法有助于个体了解自己的思维模式及情绪反应机制，并学习应对策略。对于存在轻微至中度心理障碍者有益。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要个体与心理专家进行一系列会面，在专业人士指导下改变不良认知习惯和行为方式。此疗法侧重于纠正错误观念以及形成健康生活规律。适合改善因不当思考模式导致的心灵压力。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常由经验丰富的临床医师提供，在非指导性环境中促进患者表达情感并与他人建立联系。此方法旨在营造信任氛围，使患者感受到被理解与接纳。对缓解由社会孤立引起的孤独感有积极作用。
4.放松训练
放松训练包括各种技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，可通过书籍、音频指导或在线课程自学实践。这些技术有助于减少身体紧张和焦虑，从而降低压力水平。适用于减轻由压力引起的一系列生理和心理不适。
5.正念冥想
正念冥想通常需要个体每天花费一定时间独自静坐，专注于当下感受而不评判；初学者可借助引导音频开始练习。研究表明，长期坚持正念冥想能提高注意力集中能力、改善情绪稳定性。对于调整因注意力分散导致的问题有效。
除了上述建议外，建议保证充足的睡眠，因为足够的休息可以帮助恢复精力，也有助于心理健康。
2024-02-05 15:22
举报相关问题
向医生提问
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外科
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
深呼吸训练器
暂无数据
长春胺缓释胶囊
1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
