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晚上做噩梦了怎么办
补充说明：晚上做噩梦了怎么办
a******W 2021-06-30 09:57
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上做噩梦可以通过放松训练、认知行为疗法、运动疗法、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的心理咨询或药物治疗。
1.放松训练
可以通过深呼吸、冥想等方式进行放松训练，在睡前进行可以帮助缓解压力和焦虑情绪。放松训练有助于降低身体紧张度和心率，从而减少做噩梦的可能性。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及应对策略。此方法针对解决因负面想法导致的夜间不安感有效；可帮助个体建立健康睡眠习惯。
3.运动疗法
建议白天增加轻至中度强度的身体活动如快走、瑜伽等，但晚上应避免剧烈运动以免影响睡眠质量。规律性地锻炼能够提高日间警觉性、改善心理健康状态，并促进晚间自然进入深度休息状态。
4.中药调理
如果经常出现做噩梦的症状，可以在医生指导下服用龙胆泻肝丸、安神补脑液等药物来调理。这些药物具有镇静安神的功效，对于改善睡眠质量有较好的效果，进而减轻做噩梦的现象。
此外，若症状持续未得到缓解或者对日常生活造成困扰，建议寻求心理咨询师的帮助，通过认知行为疗法等非药物治疗方法调整睡眠模式。
2024-03-14 13:33
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恶梦是指做内容恐怖的梦,并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。恶梦在儿童中多见,可发生于任何年龄,学龄前期和学龄期儿童最多见。无明显性别差异,发生率约1%左右。
症状起因：1.心理因素 睡前过度紧张、过度兴奋、初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症,睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。 2.身体因素 发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适均可诱发。此外,饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一。
可能疾病： 儿童睡眠障碍 神经衰弱 遗传性压力易感性周围神经病 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
常见检查：
就诊科室：神经
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
长春胺缓释胶囊
1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
