发病时间：不清楚
更年期睡眠不好
补充说明：更年期睡眠不好
a******W 2021-07-05 16:27
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更年期睡眠不好是因为激素水平的变化影响了睡眠质量。
进入更年期后，女性体内的雌激素和孕激素水平会逐渐下降，这种变化不仅会影响情绪，还会干扰正常的睡眠模式。激素水平的波动会影响大脑中的神经递质，比如血清素和多巴胺，这些神经递质对于调节睡眠周期至关重要。激素水平的变化会导致入睡困难、夜间频繁醒来或早醒等问题，从而影响睡眠质量。
为了改善更年期的睡眠问题，可以尝试以下方法：保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床；创造一个有利于睡眠的环境，比如保持卧室安静、黑暗和适宜的温度；再者，避免在睡前摄入咖啡因和酒精，这些物质会干扰睡眠；最后，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，帮助身体放松，促进更好的睡眠。
【生活小贴士：】
1. 保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。
2. 避免在睡前摄入咖啡因和酒精。
3. 尝试放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，帮助身体放松。
4. 创造一个有利于睡眠的环境，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。
2025-12-04 12:42
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雌激素是一种类固醇激素，主要有卵巢、滤泡、黄体及妊娠胎盘生成，具有生物活性，测定雌激素对妇科疾病有一定价值。
