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晚上睡不好觉容易醒来
补充说明：晚上睡不好觉容易醒来
a******W 2021-07-07 10:45
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上睡不好觉容易醒来可以考虑运动疗法、中药调理、针灸治疗、松弛训练、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于提高睡眠质量。白天适量运动能够促进机体新陈代谢，消耗一定的体力，从而改善夜间易醒的症状。
2.中药调理
可遵医嘱服用龙胆泻肝汤、黄连解毒汤等中药方剂进行调理。上述中药方剂具有清热燥湿、泻火解毒的功效，对于因体内湿气过重导致的失眠症状有一定的缓解作用。
3.针灸治疗
针灸治疗通常由专业医师操作，在特定穴位进行刺入，每次治疗时间约30分钟至60分钟。针灸通过刺激经络和腧穴来调节气血，缓解压力，进而改善睡眠质量。对于易醒症状可能有积极效果。
4.松弛训练
松弛训练包括深呼吸练习、渐进性肌肉放松等技巧指导，每日多次进行。此方法旨在帮助个体识别并控制身体紧张反应，减少因焦虑引起的夜间觉醒。适用于存在情绪紧张导致的睡眠障碍。
5.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要数周时间，在临床心理师指导下完成一系列面谈及任务分配。CBT着眼于改变个体对失眠的看法及应对方式，纠正不良睡眠习惯。适合处理由于不良睡眠观念造成的频繁醒来问题。
持续的心理压力可能导致睡眠质量下降，建议采取放松技巧如冥想或瑜伽，以减轻压力，促进更好的睡眠。
2024-02-20 14:25
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睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
症状起因：按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
可能疾病： 小儿外部性脑积水 工业中毒所致的精神障碍 毒瘾 纤维肌痛综合征 老年人神经症
就诊科室：精神病
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