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老是多梦怎么办
补充说明：老是多梦怎么办
a******W 2021-07-07 10:44
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精选回答(1)
老是多梦可以尝试饮食调理、运动疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食调理
饮食调理包括调整饮食结构，减少刺激性食物摄入，增加富含维生素B、镁的食物摄入量。某些食物有助于促进睡眠质量，改善梦境频繁发生的情况。
2.运动疗法
运动疗法涉及定期参加有氧运动，如散步、跑步或游泳，建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。研究表明，规律的身体活动可以帮助调节生物钟，提高睡眠质量，从而减少多梦现象。
3.中药调理
中药调理需由专业中医师根据个体差异开具处方并指导服用，通常包括草本植物提取物如黄连、龙骨等。传统中医学认为，某些草药具有安神助眠的功效，可缓解因心火旺盛导致的失眠多梦症状。
4.认知行为疗法
认知行为疗法通过一系列交互式会议，在专业人士指导下帮助患者识别并改变不良睡眠观念及习惯。此方法旨在纠正对梦境的错误认知，建立健康睡眠模式，减少因焦虑引起的夜间梦境活跃程度。
5.针灸治疗
针灸治疗需要由受过专业培训的中医师执行，在特定穴位上插入细针进行刺激。据中国千年传统医学理论，某些经络路径与大脑功能相关联；针刺这些路径可能有助于平衡体内气血流通，从而改善睡眠品质。
需要注意的是，如果上述措施无效且影响生活质量，建议及时就医，以便进行更全面的评估和适当的药物治疗。
2024-03-07 05:05
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
症状起因：造成多梦的原因很多。 一、精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦。 二、工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素。 三、晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦。
可能疾病： 慢性乙肝 癔症 睡眠障碍 缺血缺氧性脑病 脑外伤伴发的精神障碍
常见检查：
就诊科室：神经、心理、精神病、老年科
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滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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可扩张鼻腔通道，降低鼻气流阻力，改善鼻通气，从而加强或者改善呼吸，缓解鼻塞、鼻充血，使呼吸更顺畅。可减轻或缓解打鼾程度，提高睡眠质量。提高运动员空气吸入量。
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益气养阴、宁心复脉。用于气阴两虚，心火亢盛所致的胸痹、心悸，症见胸闷心悸，气短乏力，口干汗出，少寐多梦，脉结代；冠心病和成年人恢复期病毒型心肌炎出现的轻度或中度室性过早搏动见上述症候者。
