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什么食物含维生素b2

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什么食物含维生素b2

补充说明：什么食物含维生素b2

a******W 2021-07-08 18:25

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医生回答(1)

赵德开主治医师三甲

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维生素B2在牛肝、鸡肝、鸡蛋、牛奶、菠菜等食物中含量较高。然而，需要注意的是，虽然这些食物富含维生素B2，但并不能直接用于治疗疾病，如缺乏维生素B2引起的口角炎、舌炎等。若出现相关症状，应及时就医并接受专业治疗。
1.牛肝
牛肝是维生素B2的良好来源，每100克约含有5.4毫克。适量摄入可促进皮肤、黏膜健康，但过量可能导致腹泻等消化系统症状。
2.鸡肝
鸡肝富含维生素B2，每100克约含有6.71毫克。适当食用有助于改善红细胞功能，长期过量可能增加肝脏负担。
3.鸡蛋
鸡蛋中也存在一定的维生素B2，每个大号鸡蛋约含有0.36毫克。对于需要补充维生素B2的人群而言，每天吃一个鸡蛋可以起到辅助作用。但是注意不要空腹吃鸡蛋，以免引起胃肠不适。
4.牛奶
牛奶也是维生素B2的良好来源，每250毫升约含有
5.菠菜
菠菜富含多种维生素和矿物质，其中也包括维生素B2，每100克约含有0.12毫克。适当食用菠菜能够为身体提供必要的营养素，但注意不要过量食用，以免影响其他营养物质的吸收。
上述提及的所有食物均含有一定量的维生素B2，建议根据自身情况选择合适的摄取量。同时，若想通过饮食来补充维生素B2，还应注意均衡膳食，避免偏食或挑食。

2024-02-06 04:07