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怎么治失眠
补充说明：怎么治失眠
a******W 2021-07-08 18:24
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、松弛疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于促进身体新陈代谢，改善睡眠质量。因为运动能够帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而更容易入睡。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；也可用温水冲泡适量的酸枣仁、茯苓等中药材辅助入眠。上述食物及药材具有一定的镇静作用，在一定程度上可缓解因思虑过度引起的失眠症状。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，通常包括黄连、龙胆草等成分。这些药物具有清热燥湿的功效，对于由情志不畅导致的心火旺盛所致的失眠有效。
4.认知行为疗法
此方法通过一系列专业指导和技术手段来改变个体对失眠的认知和行为反应模式，一般需要数周时间完成疗程。该疗法认为失眠是由于错误观念和不良习惯造成的，通过纠正这些因素可以显著改善睡眠质量。
5.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习等技巧，每日练习可以帮助减轻紧张和焦虑感。此方法有助于减少身体上的压力反应，进而促进更佳的休息状态。
需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业人士指导下进行，以免产生不良后果。此外，若经过上述措施调整后效果不佳，且持续存在失眠症状，则需及时就医并接受进一步诊断和治疗。
2024-03-09 09:53
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
