发病时间：不清楚
剧烈运动后腰痛怎么缓解
补充说明：剧烈运动后腰痛怎么缓解
a******W 2021-07-11 00:18
我要咨询
精选回答(1)
剧烈运动后腰痛可以采取肌肉放松训练、热敷疗法、按摩疗法、针灸疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
建议患者采取仰卧位，双下肢屈曲，然后做左右侧屈、左右旋转腰部的动作，每次锻炼5-10分钟。此方法能够促进血液循环，改善局部供血不足的现象，从而减轻疼痛的症状。
2.热敷疗法
可使用热水袋、暖宝宝贴等物品放置于腰部区域，温度保持在40℃左右即可。通过提高皮肤表面温度来增加局部血管扩张，促进血液流动速度加快，有助于炎症因子代谢产物及时排出体外，进而达到止痛效果。
3.按摩疗法
患者可自行顺时针轻柔地按揉腰部两侧，也可由他人在其背部涂抹适量精油后用指腹从上至下推拿数遍。上述做法有利于促进局部血液循环，减少乳酸堆积而诱发或者加重不适感。
4.针灸疗法
针灸治疗通常在医院完成，由专业医生操作，在特定穴位进行电针刺激。针灸能调节神经系统功能状态，具有镇静作用；同时也能影响内分泌系统活动，间接影响免疫反应过程。
除上述措施外，还可以遵医嘱服用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物缓解疼痛。日常生活中注意休息，避免过度劳累，以免加重腰部负担。
2024-02-11 12:04
举报相关问题
向医生提问
剧烈运动后腰痛是腰肌劳损的临床表现之一，腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，可见於现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾病。
妇科千金片
清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
复方感冒灵颗粒
辛凉解表，清热解毒。用于风热感冒之发热，微恶风寒，头身痛，口干而渴，鼻塞涕浊，咽喉红肿疼痛，咳嗽，痰黄粘稠。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
对乙酰氨基酚口服溶液
用于小儿普通感冒或流行性感冒引起的发热，也用于缓解轻中度疼痛，如关节痛，偏头痛，头痛，肌肉痛，牙痛，神经痛。
