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植物神经官能症怎么样才能自愈
补充说明：植物神经官能症怎么样才能自愈
a******W 2021-07-11 00:36
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
植物神经官能症可以通过生活方式调整、放松训练、认知行为疗法、心理咨询、自我管理技巧等非药物治疗方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、均衡饮食、适量运动和减少应激源接触。通过改善生活习惯可增强身体抵抗力，进而有助于缓解由压力大引起的植物神经紊乱所致的各种不适症状。
2.放松训练
放松训练涉及一系列有意识地使身体和心理放松的方法，如深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛。这些技术有助于减轻紧张和焦虑，从而降低交感神经系统过度激活的风险，对因精神因素导致的植物神经功能紊乱具有积极作用。
3.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要专业心理医生指导，在特定周期内完成一系列面谈及任务分配。此方法旨在帮助个体识别并改变不良思维模式以及因这些模式引起的行为反应模式；对于纠正错误认知所造成的植物神经功能失调有益处。
4.心理咨询
心理咨询通常由经验丰富的临床心理学家或其他受过相应培训的专业人士提供服务，时间长度依需求而定。此过程可以帮助患者探索内心冲突、解决情感困扰，并促进身心健康；对于改善由于情绪问题引发的植物神经紊乱有效。
5.自我管理技巧
自我管理技巧包括正念练习、日志记录和目标设定等策略，每日执行并持之以恒。这些方法有助于提高个人对内部信号的觉察力，从而更好地控制自主神经系统反应；适用于辅助恢复至正常状态。
建议定期进行健康体检，监测血压、心率等指标，以便及时发现潜在的问题。保持良好的睡眠质量也很重要，尽量避免睡前使用电子产品，创造一个有利于休息的环境。
2024-03-25 22:30
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神经官能症又称神经症、精神症，是一组非精神病功能性障碍。其共同特征是：是一组心因性障碍，人格因素、心理社会因素是致病主要因素，但非应激障碍，是一组机能障碍，障碍性质属功能性非器质性;具有精神和躯体两方面症状;具有一定的人格特质基础但非人格障碍;各亚型有其特征性的临床相;神经症是可逆的，外因压力大时加重，反之症状减轻或消失;社会功能相对良好，自制力充分。 神经症是常见病，患病率相当高。WHO根据各国和调查资料推算：人口中的5%～8%有神经症或人格障碍，是重性精神病的5倍。西方国家的患病率10‰～20‰，我国为13‰～22‰。神经症也是门诊中最常见疾病之一。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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