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马尾椎神经受损怎样锻炼
补充说明：马尾椎神经受损怎样锻炼
a******W 2021-07-11 00:36
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马尾椎神经受损后可以尝试功能性锻炼、核心肌群训练、平衡功能训练、物理疗法等方法来促进恢复。若症状没有改善甚至加重，应尽快就医。
1.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行针对性的功能性锻炼，如髋关节屈伸、膝关节屈伸等动作。此方法能够增强肌肉力量，促进血液循环，改善肢体麻木等症状。
2.核心肌群训练
核心肌群训练包括平板支撑、桥式运动等，在专业人士指导下定期完成。强化核心稳定性有助于减轻对脊髓的压力，缓解由马尾神经压迫引起的排尿障碍等问题。
3.平衡功能训练
平衡功能训练涉及使用稳定球、平衡板等工具进行不稳定表面站立等活动。提高身体协调性和稳定性可减少因跌倒造成的二次伤害风险，对于预防继发性损伤有积极作用。
4.物理疗法
物理疗法通常包括电刺激治疗、超声波治疗等非手术治疗方法。这些方法旨在通过改善局部血液循环来缓解疼痛及不适感，从而达到辅助恢复的作用。
在康复过程中，应遵循医嘱逐步增加锻炼强度和频率，以免加重脊髓压力而引起严重后果。此外，建议采取适当的体位管理策略，如使用枕头支撑腰部睡眠，以减少夜间脊柱负担。
2024-02-01 23:48
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肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外科
