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睡眠障碍怎么治疗才好
补充说明：睡眠障碍怎么治疗才好
a******W 2021-07-11 00:19
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精选回答(1)
睡眠障碍可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸、中药调理等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业的治疗建议。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度的身体活动，如散步、瑜伽等，有助于改善睡眠质量。因为规律的体育锻炼能够促进身体新陈代谢，消耗掉体内多余的热量及能量，从而使人感到疲乏，提高入睡难度。
2.松弛疗法
松弛疗法通过一系列放松练习来缓解紧张和压力，通常在睡前进行。此方法有助于减少因焦虑导致的失眠发生概率。它可以帮助个体识别并控制肌肉紧张状态，进而减轻身心压力。
3.冥想
冥想通常在安静环境中进行，时间从几分钟到几十分钟不等，旨在平静心灵。研究表明，冥想可降低大脑皮层兴奋性，具有一定的镇静作用，能有效改善睡眠质量。
4.针灸
针灸是中医传统治疗方法之一，在专业医师指导下选择特定穴位进行刺激。中医认为睡眠障碍多由气血失和引起，而针灸可通过调节气血平衡来改善相关症状。
5.中药调理
患者可在医生指导下服用龙胆泻肝丸、安神补脑液等药物进行调理。上述药物均具有宁心安神的功效，对于改善睡眠障碍有较好的效果。
此外，睡眠环境也对睡眠质量有一定的影响，应保持卧室通风良好，温度适宜，避免噪音干扰。
2024-03-11 07:36
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
