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感觉自己不自信怎么办

发病时间：不清楚

感觉自己不自信怎么办

补充说明：感觉自己不自信怎么办

a******W 2021-07-11 00:18

不自信心理医生消极焦虑抑郁紧张

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精选回答(1)

李红冬副主任医师深圳市宝安人民医院三甲

擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

找医生

不自信是常见的心理体验，多数情况下可通过自我调整逐步改善。首先，接纳自身的不完美，设定小而可行的目标，每完成一项就记录进步，积累成功体验。其次，练习正视他人目光，从简短发言开始，逐步增加社交互动。规律运动与充足睡眠有助于稳定情绪。若长期困扰且影响生活，建议寻求心理专业人员的帮助。改善过程因人而异，需保持耐心，避免自我苛责。

2026-01-06 16:25

疾病百科

•抑郁

是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。

症状起因：引起抑郁常见的原因：65%的抑郁患者其抑郁是躯体疾病的后果，如各种癌症、脑血管意外、高血压、冠心病、糖尿病、类风湿性关节炎等疾病;35%的患者抑郁是发生在躯体疾病之前，即生活事件的应激，如亲人病故、心理受挫折、工作压力太大等，均可导致抑郁。抑郁是一种疾病，而不是人的一种缺点或性格缺陷，通过自我心理调节、心理治疗及适当的抗抑郁药治疗，抑郁大多能康复。需要说明的是抑郁不同于抑郁症。
可能疾病：喉喑布鲁氏菌病慢性疲劳综合症红蝴蝶疮
常见检查：
就诊科室：心理

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