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中老年人缺钙怎么补
补充说明：中老年人缺钙怎么补
a******W 2021-07-13 17:27
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精选回答(1)
中老年人缺钙可以通过饮食调整、维生素D补充、钙剂补充、运动疗法等治疗措施进行补钙。如果症状没有改善或者出现新的症状，应尽快就医。
1.饮食调整
通过增加富含钙质食物如乳制品、豆类、绿叶蔬菜等来提高日常摄入量。膳食纤维可促进肠道健康并辅助钙吸收；长期坚持有助于改善骨密度，预防骨质疏松。
2.维生素D补充
通过口服维生素D制剂或接受日光浴来提高体内水平。维生素D有助于促进钙吸收利用；对于存在日照不足地区或季节者尤为重要；可增强骨骼强度。
3.钙剂补充
选择合适的钙片或其他形式的钙补充剂，并按照推荐剂量服用。钙是构成骨骼的重要元素，对维持正常生长发育及预防骨质疏松有益；但需注意不宜过量以免引起肾结石等问题。
4.运动疗法
包括有氧运动和力量训练，每周至少3-4次，每次持续30分钟以上。运动能刺激骨骼产生新骨细胞，同时增加肌肉质量以支撑骨骼稳定性；对于预防跌倒和骨折具有重要作用。
除了上述措施外，建议定期进行平衡能力测试以及肌力评估，以便及时发现潜在风险并采取相应干预措施。
2024-02-06 06:54
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
