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瘦不下来的顽固体质怎么减肥
补充说明：瘦不下来的顽固体质怎么减肥
a******W 2021-07-13 17:24
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瘦不下来的顽固体质可以通过饮食疗法调整、运动疗法增加代谢、药物治疗调节新陈代谢、心理行为疗法改善习惯等方法来减肥。如果体重管理问题持续存在或恶化，建议寻求营养师或医生的帮助。
1.饮食疗法调整
通过减少热量摄入、优化食物组合等方式来实现减脂目标。此举有助于控制日常卡路里平衡，促进脂肪燃烧并支持整体健康状态。
2.运动疗法增加代谢
制定个性化的锻炼计划，包括有氧运动和力量训练相结合的方式，每周至少进行3-5次，每次持续30-60分钟。运动能够提高身体基础代谢率，增强肌肉量，从而消耗更多的能量，有助于减少体脂存储。
3.药物治疗调节新陈代谢
在医生指导下使用食欲抑制剂、脂肪分解药或其他经过批准的减肥辅助药品。这些药物可能通过影响中枢神经系统或代谢过程来帮助减轻食欲、促进脂肪氧化利用。
4.心理行为疗法改善习惯
接受专业指导，开展认知重构、压力管理等相关培训活动；建立正面自我形象并保持积极心态。心理因素对进食决策及长期效果至关重要；针对性地解决情绪化进食等问题可显著提升成功概率。
对于顽固性体重问题，建议定期监测体脂百分比，以更准确评估减重进展。同时，避免快速减重方案可能导致的营养不良和反弹风险。
2024-03-30 02:37
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
