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运动一小时消耗多少卡路里
补充说明：运动一小时消耗多少卡路里
a******W 2021-07-16 15:23
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
通常情况下，运动一小时消耗的卡路里，需要根据运动者的体质、年龄、运动项目等进行判断，一般可分为大运动量运动、中等强度运动、小运动量运动、轻中度运动等。
1、大运动量运动
如果患者体质较好，运动时长可以达到一个小时以上，如游泳、骑自行车、打篮球等，此时一小时消耗的卡路里是比较多的，甚至可以达到5000卡路里。
2、中等强度运动
中等强度运动是指能够轻微出汗，或稍稍出汗，此时一小时的消耗的卡路里是比较少的，比如慢跑、快走、跳绳等。
3、小运动量运动
小运动量运动是指能够轻微出汗，或轻微出汗，此时一小时的消耗的卡路里是比较少的，比如举哑铃、做瑜伽等。
4、轻中度运动
轻中度运动是指能够轻微出汗，或稍稍出汗，此时一小时的消耗的卡路里是比较少的，比如慢跑、散步、骑自行车等。
5、其他
如果患者是进行慢跑、游泳等运动，一般一小时的消耗的卡路里是比较多的。
此外，建议患者在运动后注意补充水分，以免由于运动大量出汗导致脱水的情况。同时，患者还需要注意适当进行休息，以免出现肌肉酸痛、乏力等不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2021-07-16 18:56
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钠盐(NaCl、NaHCO3)是决定细胞外液渗透压的主要无机盐，因此血清钠浓度是决定血浆渗透压高低的主要因素，由于水、钠缺失的比例不同，导致不同的血浆钠浓度变化和渗透压变化。脱水时，临床上常根据血清钠浓度的高低将脱水分为3种类型：等渗性脱水、低渗性脱水和高渗性脱水。
多发人群：青少年
典型症状： 头晕 疲劳 失钠多于失水且血清钠浓度低 脱水热 眼花
临床检查： 头晕 疲劳 失钠多于失水且血清钠浓度低 脱水热 眼花
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