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扭腰运动1小时大概能消耗多少卡路里呢
补充说明：扭腰运动1小时大概能消耗多少卡路里呢
2023-08-17 00:27
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精选回答(1)
郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
扭腰运动1小时大概能消耗多少卡路里，需要根据运动者的具体情况进行判断。一般可分为轻度扭腰运动、中度扭腰运动、重度扭腰运动、极重度扭腰运动等。
1、轻度扭腰运动
轻度扭腰运动通常是指做一些幅度较小的运动，比如转呼啦圈、做瑜伽等。轻度扭腰运动可以加快身体的血液循环，还可以促进体内的脂肪燃烧，从而达到消耗卡路里的目的。一般情况下，轻度扭腰运动1小时大概能消耗200卡路里到400卡路里。
2、中度扭腰运动
中度扭腰运动一般是指做一些幅度较大的扭腰运动，比如打篮球、踢足球等。中度扭腰运动1小时大概能消耗400卡路里到600卡路里。
3、重度扭腰运动
重度扭腰运动一般是指做一些比较剧烈的扭腰运动，比如跳绳、跳高、举重等。重度扭腰运动1小时大概能消耗600卡路里到1200卡路里。
4、极重度扭腰运动
极重度扭腰运动一般是指做一些比较大幅度的扭腰运动，比如踢足球、打篮球等。极重度扭腰运动1小时大概能消耗900卡路里到1400卡路里。
5、其他
如果是长期久坐的人群，一般建议选择快走、慢跑等有氧运动，可以加快身体新陈代谢的速度，促进脂肪燃烧，有助于减肥。
另外，在扭腰运动前，应进行热身，避免扭腰运动时出现腰部肌肉拉伤的情况。如果在扭腰运动过程中出现腰部疼痛的情况，应立即停止运动，并采取冰敷的方式进行缓解。如果出现肌肉拉伤的情况，可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。
2023-08-17 20:12
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
