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怎样调理肠道菌群失调
补充说明：怎样调理肠道菌群失调
a******W 2021-07-16 15:24
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
调理肠道菌群失调可以考虑饮食调整、益生菌补充剂、中药调理、腹部按摩等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业治疗。
1.饮食调整
通过增加富含纤维的食物如蔬菜、水果及全谷类食品摄入量来改善消化系统功能。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善排便情况；长期坚持可形成良好的排便习惯。
2.益生菌补充剂
选择含有双歧杆菌、乳酸菌等有益菌种的制剂按说明书指示服用。 益生菌能够定植于肠黏膜表面，在一定条件下产生代谢产物抑制有害菌过度生长，调节机体免疫应答反应。
3.中药调理
根据个体差异配制汤剂或丸散膏丹形式内服，通常需连续服用一段时间。 中药可通过整体调理脏腑功能平衡阴阳气血，进而影响到肠胃功能恢复正常状态；对于因情志不畅所致者尤为适宜。
4.腹部按摩
顺时针方向轻柔地对肚脐周围进行旋转式按压，每日2-3次，每次持续5-10分钟。此方法有助于促进胃肠道血液循环和气体排出，缓解腹胀、便秘等问题；但注意力度不宜过大以免造成损伤。
在日常生活中，患者应注意保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，也有助于维护肠道健康。
2024-02-13 17:59
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
