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腰背肌锻炼方法
补充说明：腰背肌锻炼方法
2021-07-06 14:07
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腰背肌锻炼方法一般有五点支撑法、小飞燕、平板支撑等。
1、五点支撑法
五点支撑法一般是指患者仰卧，双手置于脑后，双脚支撑，将臀部抬起，保持5-10秒再放下，重复5-10次，每天可锻炼三次。
2、小飞燕
小飞燕是指患者俯卧，双手置于身体两侧，用力抬头挺胸，保持5-10秒再放下，重复5-10次，每天可锻炼三次。
3、平板支撑
平板支撑是指患者保持仰卧，双手置于身体两侧，用力抬头挺胸，保持5-10秒再放下，重复5-10次，每天可锻炼三次。
除此之外，还可进行打羽毛球、游泳等。锻炼时要注意适量，以免造成肌肉拉伤。
2023-07-22 07:14
举报腰背肌锻炼有以下方法：首先患者可以平躺在床上，双膝关节屈起，使腹部肌肉放松。努力吸气使腹肌尽量下沉，然后再吸气放松，可以感觉到腹肌的伸缩。然后可以以俯卧位趴在床上，同时头部和脚部向上翘起，将双手尽力向后伸展。其次患者可以以俯卧位趴在床上，上半身平贴于床，而腿部尽力向上抬高。用头部和腿部支撑，再以仰卧位躺在床上，将腰部向上抬起形成一个拱形。每天持续做这些动作，可以锻炼腰背部的肌肉。
2021-07-15 18:18
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风湿性关节炎属变态反应性疾病，是风湿热的主要表现之一。多以急性发热及关节疼痛起病，典型表现是轻度或中度发热，游走性多关节炎，受累关节多为膝、踝、肩、肘、腕等大关节，常见由一个关节转移至另一个关节，病变局部呈现红、肿、灼热、剧痛，部分病人也有几个关节同时发病，不典型的病人仅有关节疼痛而无其他炎症表现，急性炎症一般于2-4周消退，不留后遗症，但常反复发作。若风湿活动影响心脏，则可发生心肌炎，甚至遗留心脏瓣膜病变。
