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快步走和慢跑哪个更好
补充说明：快步走和慢跑哪个更好
2021-07-06 14:07
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快步走和慢跑都是很好的运动方式，两者稍有不同 。快走运动比较轻松、简单，安全性高，造成运动损伤的几率小，适合老年人。平时不爱运动的人，快步走消耗的脂肪比较多，减肥效果也比较明显。坚持快走可以强筋健骨、益智健脑、增加胃肠蠕动、增进食欲、防止便秘，还可以增加心肺功能、改善血脂，对心血管疾病有防治作用。跑步不仅可以促进血液循环，改善心肺功能，而且可以改善脑部血液供应和脑细胞的供氧，使大脑的工作能力得到提高，保持精力充沛，尤其对心肺功能有较大益处。
2021-07-19 11:02
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
