发病时间：不清楚
男生怎么训练持久度
补充说明：男生怎么训练持久度
a******W 2021-07-20 17:57
我要咨询
精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
找医生
男生可以通过深蹲、仰卧起坐、俯卧撑、蹲马步、提肛训练等方式来训练持久度。
1、深蹲
深蹲是一种常见的健身运动，可以锻炼腿部肌肉，促进身体血液循环，提高身体素质，对人体健康有一定的好处，可以帮助男生训练持久度。
2、仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的锻炼方式，可以锻炼腹部肌肉，有助于提高身体素质，对人体健康有一定的好处，可以帮助男生训练持久度。
3、俯卧撑
俯卧撑可以锻炼人体的上肢、胸部、背部等部位的肌肉，可以帮助人体提高身体素质，对人体健康有一定的好处，可以帮助男生训练持久度。
4、蹲马步
蹲马步可以促进人体的血液循环，还可以锻炼人体的心肺功能，可以帮助男生训练持久度。
5、提肛训练
提肛训练是一种可以提高肛门括约肌力量的训练，可以帮助男生训练持久度。提肛训练的时候需要一只手放在肛门部位，另一只手放在腹部，然后进行收缩和放松肛门和会阴部位，可以辅助增强性功能，对人体有一定的好处。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃富含维生素的水果和蔬菜，也可以多吃富含蛋白质的食物，从而为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的免疫力。同时，还要注意平时的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免长时间地熬夜。
2021-07-20 18:37
举报相关问题
向医生提问
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外科
