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浅眠睡不着怎么办
补充说明：浅眠睡不着怎么办
a******W 2021-08-05 17:45
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浅眠睡不着可以尝试运动疗法、冥想练习、松弛训练或针灸治疗等非药物治疗方法来改善睡眠质量。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体疲劳感，从而促进夜间睡眠质量提升。
2.冥想练习
指导患者采用正念冥想法，在固定时间段内集中注意力于呼吸或其他感官体验上，每日持续一定时间。此方法有助于减少对睡眠干扰因素的关注，缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。
3.松弛训练
指导患者通过渐进式肌肉放松技巧，在指导下逐步放松身体各部位，每次训练持续数分钟至数十分钟不等。松弛训练旨在帮助个体识别并控制紧张性肌肉反应模式，减轻因压力引起的身体不适感，促进良好睡眠状态。
4.针灸治疗
由专业中医师根据体质差异制定个性化穴位刺激方案，在睡前进行多次轻度刺络操作。针灸能够调节自律神经系统功能紊乱状态，缓解因情志不畅导致的心悸失眠现象；且其镇静作用有助于诱导自然进入深度休息状态。
此外，睡前应尽量避免摄入咖啡因含量较高的食物及饮料，如巧克力、茶类饮品等，以免影响睡眠质量。若上述措施无效或失眠伴随其他症状加剧，则应及时就医咨询医师开具相应药物治疗，如苯二氮卓类安眠药阿普唑仑片、佐匹克隆片等非苯二氮卓类安眠药右佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等。
2024-03-07 03:15
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浅眠指有下列表现：半夜睡不着，一直醒着没睡着;上班时，连打瞌睡，站着睡着了;睡前喝酒，想借着酒力睡着，却也没睡着;经医生诊断，有轻度忧郁，吃药后可痊癒。
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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