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睡觉要不要开小夜灯
补充说明：睡觉要不要开小夜灯
a******W 2021-08-05 17:44
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精选回答(1)
李帆 副主任医师 晋中市第一人民医院 三甲
擅长：擅长领域：掌握最新的肺癌，乳腺癌，胃肠道肿瘤，妇科肿瘤等恶性肿瘤的诊疗知识，善于与患者沟通，指导患者健康饮食
提问
睡觉时可以开小夜灯。
小夜灯发出的光线通常较弱，不会直接抑制褪黑素的分泌，也不会对昼夜节律产生明显干扰。因此，在晚上开小夜灯并不会显著影响睡眠质量。但需要注意的是，如果长时间处于强光照射下，也可能会导致睡眠障碍。
若夜间出现失眠、多梦等不适症状，则不建议开小夜灯。
在选择小夜灯时，应考虑其亮度和色温，以确保对睡眠的影响最小化。此外，睡前适当做些舒缓活动，如深呼吸练习，有助于缓解紧张情绪，为良好睡眠创造条件。
2024-03-23 17:27
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