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补充说明：13女生怎样才能长高的方法
2021-08-04 11:20
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13岁女生可以通过补充营养、运动等方式来长高。在生活中保证充足的营养摄入，如瘦肉、牛奶，鸡蛋、和其他含有维生素的食物，尤其是富含胡萝卜素的食物，比如南瓜、胡萝卜，同时还可以适当地补充矿物质，尤其是富含钙质的矿物质，如虾皮。也要保证充足的睡眠，尤其在夜间是生长激素分泌的高峰期，充足的睡眠可以帮助生长激素分泌，从而帮助变高。尽量少做重负荷运动，比如举重，建议多做拉伸的锻炼，如引体向上。
2021-08-05 14:41
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
