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人一紧张就手抖脚抖怎么减轻

发病时间：不清楚

人一紧张就手抖脚抖怎么减轻

补充说明：人一紧张就手抖脚抖怎么减轻

a******W 2021-08-08 19:48

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精选回答(1)

李红冬副主任医师深圳市宝安人民医院三甲

擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

提问

人一紧张就手抖脚抖可以尝试放松训练、深呼吸练习、肌肉放松剂、抗焦虑药物、针灸疗法等方法来减轻。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医疗帮助。
1.放松训练
通过渐进性肌肉松弛法、冥想等方式，在专业人士指导下定期进行放松训练，旨在提高身体对压力的耐受性。此方法有助于减少因紧张引起的生理反应，改善血液循环，从而缓解手足颤抖现象。
2.深呼吸练习
采用腹式呼吸法，即深吸气使膈肌下降，然后缓慢呼出气体；建议每天多次练习，每次持续数分钟。深呼吸可增加氧气吸入量并降低二氧化碳浓度，有助于稳定心率和血压，从而减轻因情绪激动导致的手部及足部不自主震颤。
3.肌肉放松剂
遵医嘱使用片、氯硝西泮片等非处方镇静剂来缓解紧张状态。这类药物具有中枢抑制作用，能够有效阻断神经递质乙酰胆碱的释放，进而发挥其解痉止痛效果。
4.抗焦虑药物
根据医生处方选择合适类型如舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等，并按指示调整剂量。这些药品能调节大脑内神经递质平衡，长期服用有助于控制患者因心理压力大而出现的心悸、胸闷等一系列不适感。
5.针灸疗法
由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，通常需要连续接受数周治疗。针灸可通过调节内分泌系统和神经系统功能来缓解紧张状态下所伴随的身体反应，包括手足抽搐。
面对频繁的手足颤抖，应避免摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如浓茶、巧克力等，以减少神经兴奋性，从而减轻症状。适当的运动锻炼，如瑜伽或太极，也有助于改善身体的柔韧性和平衡能力，同时促进心理健康。

2024-03-15 11:42