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玉米饭的功效与作用饭

发病时间：不清楚

玉米饭的功效与作用饭

补充说明：玉米饭的功效与作用饭

a******W 2021-08-08 19:53

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任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院三甲

擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

玉米饭具有补充能量和营养、促进消化、预防便秘、辅助减肥、改善皮肤健康的功效与作用。食用玉米饭时，应注意适量摄入，若对玉米过敏则不宜食用。
1.补充能量和营养
玉米饭中富含碳水化合物，其可被人体分解为葡萄糖并释放能量。这种快速提供能量的作用有助于维持机体正常运转。适量食用可以满足身体对基本营养的需求，如蛋白质、脂肪等，从而达到补充能量和营养的目的。
2.促进消化
玉米中含有丰富的膳食纤维，能够刺激胃肠道蠕动，进而加快食物通过小肠的速度，减少吸收时间，因此具有促进消化的作用。适当摄入膳食纤维可以帮助调节胃肠道菌群平衡，长期坚持有助于预防或缓解便秘症状。
3.预防便秘
因为玉米中的粗纤维成分能增加粪便体积，促进肠道蠕动，使排泄物顺利排出体外。对于存在排便不畅等问题的人群而言，适当进食玉米饭有利于改善上述情况。
4.辅助减肥
由于玉米饭属于低热量食品，在同等饱腹感下，相较于其他高热量主食，其卡路里含量较低，有助于控制每日总摄入量。选择作为正餐来食用，配合合理运动，长期坚持可能会起到一定的减肥效果。
5.改善皮肤健康
玉米中的维生素E是一种天然抗氧化剂，它可以对抗自由基损伤，延缓皮肤衰老过程。经常食用玉米饭可以帮助保持皮肤水分，提高皮肤弹性，从而改善肤质。
需要注意的是，虽然玉米饭有一定的营养价值，但不宜过量食用，以免引起血糖波动。另外，对玉米过敏者应避免食用，以免出现皮疹、呼吸困难等不良反应。

2024-03-27 17:05