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生杏仁的功效和作用是什么
补充说明：生杏仁的功效和作用是什么
a******W 2021-08-08 19:52
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
生杏仁具有促进消化、改善皮肤健康、缓解便秘、辅助降低血糖、镇静神经等功效与作用。由于生杏仁含有一定的毒性，若要使用，应先咨询医生或药师。
1.促进消化
生杏仁富含脂肪油及挥发性物质，这些物质能够起到润滑肠道、促进排便的作用。适量食用生杏仁可帮助改善消化不良症状，如食欲不振或腹胀等。
2.改善皮肤健康
生杏仁含有维生素E和B族维生素，这些营养素具有抗氧化作用，能减少自由基对皮肤的损伤。经常摄入生杏仁有助于保持皮肤光泽度和弹性，并能辅助淡化细纹。
3.缓解便秘
生杏仁中的膳食纤维可以增加粪便体积并吸收水分，使其更容易通过肠道。适当进食生杏仁可改善便秘情况，但不宜过量以免导致腹泻。
4.辅助降低血糖
生杏仁中所含有的单不饱和脂肪酸可以减缓碳水化合物被身体吸收的速度，从而平稳血糖水平。对于需要控制血糖的人群而言，每天吃一定量的生杏仁可以帮助稳定一天内的血糖波动。
5.镇静神经
生杏仁中含有一定的苦杏仁苷，其代谢产物氢氰酸有微弱毒性，在碱性溶液中分解产生氨气，刺激胃黏膜及咽部黏膜后引起恶心呕吐，进而达到催吐的目的。可用于轻度食物中毒或药物过量引起的轻微不适症状。
需要注意的是，生杏仁属于坚果类食品，过敏体质者应谨慎食用。另外，生杏仁中含有一定的毒素，因此不可生食过多，以免引起头晕、呼吸困难等严重后果。
2024-01-20 00:55
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
