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12岁怎么长高最快最有效

发病时间:不清楚

补充说明:12岁怎么长高最快最有效

2021-08-04 11:20

长高 牛奶 鸡蛋 睡眠 生长激素 睡眠状态

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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲

擅长:擅长普外科尤其对肝胆胰腺,甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎,胆囊结石,结节性甲状腺肿,甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮,肛裂。

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12岁儿童要长高,主要要注意以下几个方面:首先,在饮食方面,让孩子多吃富含钙和蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、肉等。其次,要有充足的睡眠,让孩子每晚10点前上床睡觉,因为人体在早上0点到2点之间会有一个生长激素分泌高峰,而这个分泌高峰必须出现在孩子的深度睡眠状态。因此,孩子们在晚上10点之前上床睡觉,从0点到凌晨2点处于深度睡眠状态,此时有利于生长激素分泌高峰的形成和身高的增长。

2021-08-05 20:47

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睡眠障碍

睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉,成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常,后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。

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