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体脂肪率高怎么减
补充说明：体脂肪率高怎么减
a******W 2021-08-11 17:29
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体脂肪率高可以通过饮食疗法调整、运动疗法增加代谢、药物治疗调节、生活方式干预等治疗措施来降低。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业指导。
1.饮食疗法调整
通过减少热量摄入、优化食物选择等方式来控制日常能量平衡，从而实现减肥目标。合理的膳食结构有助于改善身体新陈代谢效率，促进脂肪消耗；此外，还可以预防因不当饮食习惯导致的相关健康风险。
2.运动疗法增加代谢
制定规律且强度适中的运动计划，包括有氧运动和力量训练相结合，每周至少进行3-5次。运动能够提高基础代谢率，帮助燃烧多余卡路里并转化为肌肉质量；长期坚持可形成良性循环，有助于维持理想体重并降低患相关疾病的风险。
3.药物治疗调节
遵医嘱使用奥利司他胶囊、二甲双胍格列本脲片等药物以减轻体重。这些药物可能通过抑制食欲或影响体内激素水平来帮助减少食物摄入量及脂肪吸收；但需注意可能出现的副作用，并严格按说明书指导使用。
4.生活方式干预
建议患者调整生活习惯，如保持充足睡眠、戒烟限酒等。良好的生活习惯有助于改善整体健康状况，进而支持体脂管理目标的达成；同时也有助于预防由于不良生活模式引起的多种慢性病风险。
需要注意的是，在进行上述措施时，应确保营养均衡，避免快速节食或极端限制某些食物类别，以免对身体健康造成潜在危害。
2024-03-18 07:48
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体脂肪率是指人体脂肪与体重之百分比，以前判断个人胖瘦时，最简单的方法，就是使用身高及体重之比率(即BMI，身高除以体重的平方值)来判定，不过此种方法容易忽略了人体脂肪之多寡。因此，要判断一个人真正的肥胖程度，除了用BMI做参考指标外，另外还必须要检测体脂肪率，这样所得出来的结果才会比较客观。
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