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每天坚持做有氧运动的好处
补充说明：每天坚持做有氧运动的好处
a******W 2021-08-12 18:12
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
每天坚持做有氧运动可以增加心肺功能、提高代谢率、促进脂肪燃烧、增强肌肉力量，进而有助于改善睡眠质量。但需注意的是，食物并不能直接治疗疾病或减轻运动带来的身体负担。
1.增加心肺功能
通过有氧运动可以增加心肺功能，因为运动过程中需要更多的氧气来支持身体活动，从而刺激心脏和肺部的工作效率。这有助于提高血液循环和呼吸系统的运作效率，使身体更有效地输送和利用氧气。
2.提高代谢率
有氧运动能够提高人体新陈代谢速率，这是因为在运动时肌肉会消耗更多的能量，导致体内热量增加。长期进行可帮助维持或提升基础代谢水平，在休息状态下也能够消耗更多卡路里。
3.促进脂肪燃烧
有氧运动如跑步、游泳等能促进脂肪燃烧，这是因为此类运动能够提高心率并增加呼吸频率。脂肪燃烧后被转化为能量供身体使用，剩余部分会被分解并通过汗液排出体外。
4.增强肌肉力量
有氧运动可以增强肌肉力量，因为它可以刺激肌纤维增长并提高肌肉耐力。强壮的核心肌群有助于支撑脊柱并预防受伤，同时还能提高整体运动表现。
5.改善睡眠质量
有氧运动能够改善睡眠质量，因为运动会释放内啡肽，这是一种天然的止痛药，可以帮助缓解压力和焦虑。此外，规律的锻炼会使身体更加疲惫，从而更容易进入深度睡眠状态。
需要注意的是，过度的有氧运动可能会对关节造成损伤，因此建议采取适当的热身和冷却运动，并根据个人情况调整运动强度和时间。
2024-02-04 11:17
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基础代谢(basalmetabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。适用于甲亢患者和任何人。
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1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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1.皮肤粘膜的过敏:适用于长期的、季节性的过敏性鼻炎,血管舒缩性鼻炎,接触过敏源或食物而致的过敏性结膜炎,荨麻疹,血管神经性水肿,对血液或血浆制品的过敏反应,皮肤划痕症.必要时可与肾上腺素合用,作为本药的辅助剂。 2.晕动病:防治晕车、晕船、晕飞机。 3.镇静、催眠:适用于术前、术后和产科.此外,也可用于减轻成人及儿童的恐惧感,呈浅睡眠状态。 4.恶心、呕吐的治疗：适用于一些麻醉和手术后的恶心、呕吐，也用于防治放射病性或药源性恶心、呕吐。 5.术后疼痛；可与止痛药合用，作为辅助用药
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