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睡眠浅、易醒多与压力、作息紊乱或环境干扰有关，多数情况可通过调整生活习惯改善，但个体差异较大，部分人需进一步排查原因。常见诱因包括睡前使用电子设备、咖啡因摄入过晚、卧室光线噪音不适，以及焦虑情绪使大脑持续警觉。日常可尝试固定起床时间、白天适度活动、睡前放松练习，并减少卧床清醒时间。若持续超过一个月且影响日间精力，建议就医评估，勿自行长期依赖助眠产品。
2026-02-20 08:07
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
