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颈椎病腰椎病如何运动
补充说明：颈椎病腰椎病如何运动
a******W 2021-08-15 22:25
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颈椎病腰椎病患者可以通过飞燕式、仰卧保健法、五点支撑法、游泳、引体向上等方法进行运动。
1、飞燕式
取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解颈椎、腰椎酸痛的情况。
2、仰卧保健法
颈椎病腰椎病患者可以采用取仰卧位来缓解颈椎病腰椎病的疼痛，首先双脚、双肘和头部五点，然后将五点支撑于床上，同时采用腰背臀的力量，挺起稍离开床面，有微弱的疲劳感时，再恢复平静的仰卧位休息。
3、五点支撑法
取仰卧位，以头部、双肘及双足为支撑点，向上挺腹，使背部尽量后伸，尽量后伸，保持5秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解颈椎、腰椎酸痛的情况。
4、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，能够有效减轻颈椎病腰椎病患者的疼痛，还能够锻炼腰背部的肌肉，缓解颈椎、腰椎的压力，有利于病情的恢复。
5、引体向上
引体向上是一种常见的健身运动，可以锻炼腰背部肌肉，缓解颈椎、腰椎酸痛的症状，还能够促进身体的血液循环，缓解颈椎、腰椎疲劳的情况。
需要注意的是，上述运动需要在医生的指导下进行，避免自行盲目运动，以免出现运动不当的情况。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
2021-08-15 23:29
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颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
