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更年期综合征神经衰弱吃什么食物
补充说明：更年期综合征神经衰弱吃什么食物
a******W 2021-08-15 22:08
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
更年期综合征和神经衰弱的患者可以适量食用黑芝麻、牛奶、香蕉、燕麦、核桃等食物，这些食物中含有一定的营养物质，但并不能直接治疗疾病。
1.黑芝麻
黑芝麻中含有的丰富维生素E，能够起到抗氧化的作用，从而延缓衰老、改善记忆力。此外还可以促进雌激素分泌，对于缓解更年期症状有一定的帮助作用。
2.牛奶
牛奶中含有色氨酸，这种物质具有镇静催眠的功效，有助于减轻失眠的症状。适量饮用可以补充钙质，维持骨骼健康。长期睡前喝一杯热牛奶可以帮助入睡。
3.香蕉
香蕉富含钾元素，能对抗钠所造成的不良影响；镁也有消除疲劳的效果。适当进食可预防血压上升及肌肉痉挛，并促进排便。但不宜空腹食用以免引起血糖波动。
4.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，可以增加胃肠道蠕动，促进体内废物排出，有利于减轻压力感。常吃燕麦片对降低胆固醇水平有积极作用，并且其饱腹感强，适合减肥期间食用。
5.核桃
核桃仁含有较多的蛋白质及人体必需的不饱和脂肪酸，这些成分属于脑代谢的重要物质，经常使用核桃仁，有补肾强腰、健忘的作用。其中的磷脂对脑功能有一定的好处，但是要避免一次性吃得过多，否则可能会加重胃肠负担。
建议患者平时注意保持规律的生活作息习惯，保证充足的睡眠时间，同时还要放松心情，不要给自己太大的心理压力。
2024-02-05 14:37
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更年期综合征(climactericsyndrome)系指由于更年期精神心理、神经内分泌和代谢变化，所引起的各器官系统的症状和体片综合症候群。人类寿命的高龄化是现代社会的重要发展趋势。因此更年期和绝经后妇女的健康保健和疾病防治，则是妇产科医生乃至整个社会所面临的重要任务。
