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怎样治失眠忧郁症
补充说明：怎样治失眠忧郁症
a******W 2021-08-15 22:25
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失眠忧郁症可以考虑中药调理、认知行为疗法、松弛疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业的治疗。
1.中药调理
中医师会依据患者体质、舌象及脉象，开具个体化处方，通常包括安神补脑类草药如黄连、远志等。传统中医学认为失眠抑郁与体内气血失衡有关，通过调整脏腑功能来改善睡眠质量并缓解情绪压力。
2.认知行为疗法
由训练有素的心理咨询师引导患者识别并改变不良思维模式以及对失眠和抑郁的错误观念；疗程一般需数周至数月不等。此方法旨在帮助患者建立健康的生活习惯，并学会应对日常压力源；其目标是减少因焦虑引起的失眠，并提高生活质量。
3.松弛疗法
指导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧，在安静环境中每天定时进行。松弛疗法有助于减轻身体紧张状态，促进自然入睡，并可缓解由失眠导致的心烦意乱感。
4.针灸治疗
针灸师会在特定穴位上施行细针刺入法，每次治疗时间约30分钟至60分钟。据信，针灸能够调节大脑神经递质平衡，从而缓解抑郁及相关症状；对于存在上述问题的人群具有一定的作用。
此外，建议患者保持规律作息，避免睡前摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、巧克力等。适当的运动如瑜伽也可辅助缓解压力，促进睡眠。
2024-01-10 08:21
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
