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夜里睡不着怎么办
补充说明：夜里睡不着怎么办
a******W 2021-08-17 16:02
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夜里睡不着可先尝试调整作息与环境，多数短期失眠通过规律起床时间、睡前减少屏幕使用、保持卧室安静凉爽，能得到一定改善。若躺下较久仍清醒，可起身做安静活动，待困意出现再回床。白天适度活动、避免长时间补觉，有助于夜间睡眠。持续数周或影响日常状态时，建议就诊评估，因个体差异较大，效果因人而异。日常保持平和心态，不必因一晚睡不好而过度担忧。
2026-02-09 21:31
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
