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青少年入睡困难怎么办
补充说明：青少年入睡困难怎么办
a******W 2021-08-17 16:03
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青少年入睡困难可以尝试运动疗法、放松训练、认知行为疗法、中药调理、针灸治疗等方法来改善睡眠质量。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、游泳等，有助于改善睡眠质量。因为运动能够促进身体代谢，消耗体内过多的能量，使机体感到疲乏从而提高睡眠效率。
2.放松训练
可以通过深呼吸法、渐进性肌肉松弛等方式，在睡前进行放松训练，帮助缓解紧张情绪，诱导自然入眠。此方法旨在减轻身心压力，减少焦虑对睡眠的影响。特定技巧有助于调整心理状态，促进身心健康。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成疗程。该疗法着眼于纠正错误想法与行为模式，通过逐步建立健康睡眠习惯来改善失眠问题。针对青少年可有效减少因思维困扰导致的入睡困难。
4.中药调理
可选用具有镇静安神作用的中药材，如黄连、龙骨等，配制成药剂供患者服用。这些草本植物据称能平衡内分泌系统功能，进而缓解因激素失衡引起的失眠现象。但需注意个体差异及可能发生的副作用。
5.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗持续30-60分钟，一般需要连续4-6周才能见效。针灸通过调节自律神经系统的活动来改善睡眠质量。对于存在焦虑或抑郁相关症状者效果更为显著。
需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业人士指导下进行，以免产生不良后果。同时，家长应关注孩子日常饮食，避免摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力、可乐等，以助于创造良好的睡眠环境。
2024-03-12 03:24
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
