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怀孕叶酸什么时候吃较好
补充说明：怀孕叶酸什么时候吃较好
a******W 2021-08-20 22:43
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叶酸对于孕妇来说非常重要，最佳的补充时间是在怀孕前3个月到怀孕初期。
叶酸是一种水溶性维生素，也被称为维生素B9，它在DNA合成和修复中起着关键作用。对于孕妇而言，叶酸的补充尤为重要，因为它能够预防胎儿神经管缺陷，如无脑儿和脊柱裂等。叶酸的作用机制在于它能够促进细胞分裂和生长，从而保证胎儿的正常发育。叶酸还有助于降低胎儿出现唇裂或腭裂的风险。
为了确保叶酸的最佳吸收和利用，建议在计划怀孕前至少一个月开始补充叶酸，并持续到怀孕初期。这样可以确保在受精卵着床和胎儿早期发育阶段，叶酸水平达到最佳状态。需要注意的是，叶酸的补充应遵循医生的建议，过量摄入叶酸可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，甚至可能影响锌的吸收。
【生活小贴士：】
1. 在计划怀孕前一个月开始补充叶酸。
2. 每天的叶酸补充量应控制在0.4-0.8毫克之间。
3. 保持均衡饮食，多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类和柑橘类水果。
2025-12-11 18:09
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叶酸是一种水溶性维生素，它不存在于自然界中也无生物活性，但为具有生物活性的叶酸盐(folate)的前体。叶酸盐在自然界广泛存在，动植物中都有，肝、肾、绿叶蔬菜、土豆、麦麸等含量丰富。叶酸能传递一碳基团(甲基或甲酰)给脱氧尿苷酸，使之变为脱氧胸苷酸，进而合成DNA。
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