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叶酸是什么时候吃
补充说明：叶酸是什么时候吃
a******W 2021-11-11 17:59
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叶酸应在计划怀孕前3个月到怀孕初期这段时间内开始服用。
叶酸，也称为维生素B9，是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要。它在细胞分裂、DNA合成和修复过程中发挥着重要作用。特别是在怀孕初期，胎儿的神经管正在形成，此时补充叶酸可以有效预防神经管缺陷，如无脑儿和脊柱裂等。建议计划怀孕的女性在备孕阶段就开始补充叶酸，以确保在怀孕初期胎儿神经管发育的关键时期内，母体已经积累了足够的叶酸。
为了更好地吸收叶酸，建议在餐前半小时服用，避免与含钙、铁等矿物质的食物同时摄入，因为这些矿物质可能会影响叶酸的吸收。同时，叶酸的补充应遵循医生的建议，根据个人情况调整剂量，避免过量摄入。过量摄入叶酸可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，甚至可能对健康产生不利影响。
【生活小贴士：】
1. 计划怀孕的女性应在备孕前3个月开始补充叶酸。
2. 选择合适的叶酸补充剂，遵循医嘱，不要过量。
3. 避免与含钙、铁等矿物质的食物同时摄入叶酸。
2025-12-22 19:53
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叶酸是一种水溶性维生素，它不存在于自然界中也无生物活性，但为具有生物活性的叶酸盐(folate)的前体。叶酸盐在自然界广泛存在，动植物中都有，肝、肾、绿叶蔬菜、土豆、麦麸等含量丰富。叶酸能传递一碳基团(甲基或甲酰)给脱氧尿苷酸，使之变为脱氧胸苷酸，进而合成DNA。
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