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经常睡不好觉应该怎么办
补充说明：经常睡不好觉应该怎么办
a******W 2021-08-20 22:49
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经常睡不好觉可以采取运动疗法、放松训练、认知行为疗法、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内的能量，使人感到疲乏，从而提高夜间睡眠质量。
2.放松训练
可以通过深呼吸法、渐进性肌肉松弛法等非药物治疗方法，在睡前进行放松训练，以减轻身心压力。这些方法可以帮助缓解紧张情绪，促进血液循环，进而改善睡眠状况。
3.认知行为疗法
CBT通常由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，包括建立健康睡眠环境等。CBT着眼于改变个体对失眠的认知评价和应对方式，减少因焦虑而加剧失眠循环的可能性。
4.中药调理
如果患者存在入睡困难等问题，则可以在医生指导下服用具有镇静安神作用的中药方剂来辅助睡眠。中医认为失眠多由心脾两虚所致，因此常选用黄连阿胶汤、天王补心丹等方剂进行调养。
此外，对于长期存在睡眠障碍的人群，建议定期进行心理咨询或睡眠监测，以便及时发现并处理潜在的心理和生理问题。
2024-04-16 15:18
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
