发病时间：不清楚
晚上休息不好，做噩梦
补充说明：晚上休息不好，做噩梦
a******W 2021-08-23 17:58
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精选回答(1)
晚上休息不好且伴有噩梦可以考虑饮食调理、运动疗法、放松训练、心理咨询和中药调理等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。食物通过影响大脑神经递质水平来调节睡眠质量。某些食物中含有促进睡眠的物质，而另一些则会提高警觉性和清醒度。
2.运动疗法
白天增加体育锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动；但应避免在睡前两小时内进行剧烈运动。体育锻炼能够消耗身体能量，使人感到疲倦并有助于改善睡眠质量。此外，它还可以减轻压力和焦虑，这些因素常是导致做噩梦的原因之一。
3.放松训练
采用渐进式肌肉松弛法、深呼吸练习等方法，在睡前进行放松训练。放松训练有助于缓解紧张情绪，减少做噩梦的发生频率。这种技巧可以帮助个体建立良好的睡眠习惯，从而改善整体健康状况。
4.心理咨询
如果噩梦频繁发生且对日常生活造成困扰，则建议寻求专业心理医生的帮助。心理咨询师可以通过面谈帮助个体识别并解决潜在的心理问题，例如创伤后应激障碍或焦虑症等，这些都可能导致做噩梦。
5.中药调理
中医辨证论治后，可服用龙胆泻肝丸、安神补脑液等药物改善症状。上述药物具有镇静安神的功效，对于因心火旺盛所致的失眠多梦、头晕目眩等症状有一定的治疗效果。
日常生活中，患者要保持规律的生活作息，避免过度劳累和精神紧张，以免加重不适症状。
2024-02-26 19:41
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恶梦是指做内容恐怖的梦,并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。恶梦在儿童中多见,可发生于任何年龄,学龄前期和学龄期儿童最多见。无明显性别差异,发生率约1%左右。
症状起因：1.心理因素 睡前过度紧张、过度兴奋、初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症,睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。 2.身体因素 发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适均可诱发。此外,饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一。
可能疾病： 儿童睡眠障碍 神经衰弱 遗传性压力易感性周围神经病 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
常见检查：
就诊科室：神经
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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