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高血压怎么通过食疗改善
补充说明：高血压怎么通过食疗改善
a******W 2021-08-23 17:59
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高血压的患者可以通过饮食纤维增加、减少钠盐摄入、控制热量摄入、补充钾元素以及减少脂肪摄入等方法来通过食疗改善。如果症状没有得到缓解或者加重，应尽快就医。
1.饮食纤维增加
建议患者适量食用燕麦、荞麦、玉米等粗粮以及芹菜、菠菜等蔬菜，以增加饮食中的膳食纤维含量。膳食纤维具有促进胃肠道蠕动的作用，有助于预防便秘的发生，进而降低血压水平。
2.减少钠盐摄入
每日钠盐摄入量应低于5克，可通过减少烹调时使用食盐量及选择低钠食品等方式实现。高钠饮食会导致体内水分潴留，使血液容量增大而升高血压值；限制钠盐可缓解上述病理变化，辅助控制血压水平。
3.控制热量摄入
肥胖者需要减少每天摄入的总热量，一般可以通过计算每日所需基本代谢率来制定合理的饮食计划。超重或肥胖会增加心脏负荷，导致血压上升。调整饮食结构并配合适宜运动可以帮助减轻体重，长期坚持对维持正常血压有积极作用。
4.补充钾元素
富含钾的食物包括香蕉、土豆、橙子等，日常生活中适当进食此类食物即可满足机体需求。钾离子能够帮助调节细胞内外液体平衡，从而起到稳定血压的效果。
5.减少脂肪摄入
脂肪的摄入量应该控制在总能量的20%~30%左右，具体数值可以根据个人体质指数进行调整。过多的脂肪摄入会导致血脂增高，加速动脉粥样硬化的进程，进一步加重高血压的症状。
需要注意的是，虽然食疗可以在一定程度上辅助改善高血压，但并不能替代药物治疗。若血压持续偏高且伴有其他不适症状，则需及时就医，在医生指导下服用硝苯地平片、氢片等降压药进行处理。
2024-02-15 07:38
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
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