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经常瞌睡，很容易疲劳咋办？
补充说明：经常瞌睡，很容易疲劳咋办？
a******W 2021-08-24 15:58
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精选回答(1)
经常瞌睡，很容易疲劳可以考虑生活方式调整、平衡饮食、规律运动、精神压力减轻、药物补充治疗等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医疗帮助。
1.生活方式调整
生活方式调整包括优化睡眠环境、建立规律作息及减少电子设备使用时间。良好的生活习惯有助于提高睡眠质量，从而改善日间疲乏现象。
2.平衡饮食
平衡饮食涉及摄取营养均衡的食物，如瘦肉、鱼类、全谷物和新鲜蔬菜水果。合理膳食可提供身体所需能量和养分，支持日常活动并促进健康状态。
3.规律运动
规律运动指定期参与有氧运动和力量训练，例如每周至少三次30分钟以上的锻炼。通过增加心肺功能和肌肉耐力来提升整体活力水平，并有助于对抗长期久坐带来的负面影响。
4.精神压力减轻
精神压力减轻可以通过冥想、深呼吸练习以及认知行为疗法等方式实现。减少心理负担有助于缓解焦虑和抑郁情绪，进一步改善由高压力引起的睡眠障碍及相关症状。
5.药物补充治疗
药物补充治疗可能包含维生素B群、铁质补充剂或食欲抑制药等，在医师指导下服用。这些药品能辅助调节生理机能异常造成的嗜睡与乏力现象，并且具有特定适应症时效果更佳。
此外，建议患者避免长时间盯着电脑屏幕，每小时休息5-10分钟，眺望远方以缓解眼部疲劳。同时，保持适度的日晒也有助于调节生物钟，改善睡眠质量问题。
2024-03-21 08:48
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
妇科千金片
清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
深呼吸训练器
暂无数据
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病（潮热），生殖泌尿道营养性疾病（外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁）以及精神性疾病（睡眠障碍，衰弱）。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
