发病时间：不清楚
经常瞌睡，很容易疲劳咋办？
补充说明：经常瞌睡，很容易疲劳咋办？
a******W 2021-08-24 15:58
我要咨询
精选回答(1)
经常瞌睡，很容易疲劳可以考虑生活方式调整、平衡饮食、规律运动、精神压力减轻、药物补充治疗等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医疗帮助。
1.生活方式调整
生活方式调整包括优化睡眠环境、建立规律作息及减少电子设备使用时间。良好的生活习惯有助于提高睡眠质量，从而改善日间疲乏现象。
2.平衡饮食
平衡饮食涉及摄取营养均衡的食物，如瘦肉、鱼类、全谷物和新鲜蔬菜水果。合理膳食可提供身体所需能量和养分，支持日常活动并促进健康状态。
3.规律运动
规律运动指定期参与有氧运动和力量训练，例如每周至少三次30分钟以上的锻炼。通过增加心肺功能和肌肉耐力来提升整体活力水平，并有助于对抗慢性疲劳。
4.精神压力减轻
精神压力减轻可以通过冥想、深呼吸练习、放松技巧等方式实现。这些方法有助于缓解紧张情绪，进而减少因心理负担导致的疲劳感。
5.药物补充治疗
药物补充治疗需遵医嘱服用维生素B群、铁质补充剂或其他适当补品。某些缺乏特定营养素可能导致持续疲惫，适当补充可能对部分案例有效。
面对频繁嗜睡与乏力，建议避免长时间坐着不动，每小时起身走动一下，以刺激血液循环，预防久坐带来的不适感。
2024-03-14 02:12
举报相关问题
向医生提问
疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
