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椎间盘突出症什么方法锻炼好
补充说明：椎间盘突出症什么方法锻炼好
a******W 2021-08-27 16:20
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精选回答(1)
椎间盘突出症的患者可以尝试腹肌训练、背部肌肉强化、核心稳定性练习和功能性体能训练等方法来锻炼。如果症状没有缓解或者加重，应立即停止并咨询专业医生。
1.腹肌训练
腹肌训练主要包括仰卧起坐、反向卷腹等动作，在医生指导下定期完成。腹肌力量有助于支撑脊柱，减少压迫神经的风险，缓解椎间盘突出的症状。
2.背部肌肉强化
通过拉力器辅助下进行引体向上、杠铃划船等动作来增强背部肌肉力量。背部肌肉强壮可间接地稳定脊柱结构，降低因不稳定造成的压力而加重病情的可能性。
3.核心稳定性练习
核心稳定性练习包括平板支撑、山羊挺身等动作，每日按计划执行。这些运动有助于加强腰部和骨盆区域的核心肌群，提高身体对脊柱的控制能力，从而减轻由椎间盘突出引起的不适感。
4.功能性体能训练
功能性体能训练涉及平衡板行走、单腿深蹲等项目，目标是提高日常活动的协调性和效率。这类训练旨在改善患者的身体姿态和运动模式，进而缓解由于不良习惯导致的脊柱负担增加而诱发的椎间盘突出。
除上述推荐的方法外，建议患者还可尝试太极、瑜伽等温和舒缓的运动方式，以促进血液循环，缓解肌肉紧张，但需注意避免剧烈扭转或扭曲脊柱的动作，以免加重椎间盘突出的程度。
2024-01-20 19:56
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椎间盘突出症是临床上较为常见的脊柱疾病之一。主要是因为椎间盘各组成部分(髓核、纤维环、软骨板)，尤其是髓核，发生不同程度的退行性病变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后(侧)方或椎管内，从而导致相邻的组织，如脊神经根和脊髓等受到刺激或压迫，产生颈、肩、腰腿痛，麻木等一系列临床症状。
多发人群：老年人
典型症状： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
临床检查： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
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（1）用于颈痛、肩痛、腰痛、头痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、肌筋膜疼痛综合征、骶髂关节痛、慢性疼痛等。 （2）用于脑血管意外、手术后遗症（脊髓损伤、大脑损伤）、脊髓小脑变性，多发性硬化症、肌萎缩性侧索硬化症等引起的肌强直。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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舒筋活络，活血祛瘀，消肿止痛。用于骨折瘀血肿胀疼痛，骨折恢复期，以及肾虚挟瘀所致痹痛(增生性脊柱炎，腰椎间盘脱出症)。
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